ZDRAV ŽIVLJENJSKI SLOG NA DELOVNEM MESTU

Vsi se zavedamo pomembnosti zdravega življenjskega sloga. V današnjem času, ko ogromno časa preživimo v službi in je tempo življenja hitrejši kot kadarkoli, vsi občutimo pomanjkanje časa. Zato bomo danes osvežili spomin ter spregovorili o malih trikih in tehnikah, ki bodo pripomogli k vašemu boljšemu splošnemu počutju.

Stres, nepravilna prehrana, pomanjkanje časa.. vse to nas dandanes bremeni in vpliva na naše zdravje. Pa veste, da nam v boju s tem pomaga že 30 minut zmernega gibanja na dan? In še boljša novica: to lahko pretvorite v sklope po 10 minut trikrat dnevno. Na kaj vse pa vpliva redna zmerna rekreacija? Obladovanje stresa, povečevanje telesne presnove (3-6x raven v nasprotju z mirovanjem), krepi kosti in mišice, vzdržuje psihofizične in funkcionalne sposobnosti telesa, pripomore k zmanjšanju stresa in depresije ter pomaga pri krepitvi samozavesti. V kombinaciji z ustrezno prehrano pa telesna dejavnost varuje tudi pred prekomerno telesno težo in debelostjo.

Zato si naslednjič za pot v službo izberite kolo oziroma parkirajte na bolj oddaljenem mestu in se sprehodite. Izberite stopnice namesto dvigala, med malico se sprehodite in večkrat na dan vstanite, ter naredite par korakov. Že take majhne spremembe lahko na dolgi rok pripomorejo k vašemu zdravju.

Kaj pa duševno zdravje? Morda se ne zavedate, ampak duševno zdravje je ključna sestavina splošnega zdravja. In ravno to na delovnem mestu najbolj trpi. Vsakodnevni stres, pritiski, zelo dolgi delovni dnevi… vse to vpliva na vaše psihofizično počutje. Zato je pomembno, da razmejite službeni in privatni čas. Kako to storite?

• Ustvarite si ločene to-do sezname
• Določite si ure v dnevu, ko ste dosegljivi na mail in telefon (če vam delovno mesto to omogoča)
• Skomunicirajte te ure sodelavcem ter nadrejenim
• Ločite zasebni in službeni mail ter telefonsko številko
• Če delate od doma ali doma, si za to namenite točno določen prostor (miza, soba) in službene obveznosti opravljajte le na temu mestu. Ne delajte npr. v postelji, saj je le ta namenjena počitku in sprostitvi.

Vsi te triki bodo pripomogli, da boste manj obremenjeni. Prav tako pa pomagajo vaje za sproščanje, kot so dihalne vaje. Spodnja je zelo enostavna za izvajanje in jo lahko opravljate tudi na delovnem mestu.

Saj veste: male spremembe na dolgi rok prinesejo velike rezultate. Še zavedali se ne boste, kdaj ste s kolesom opravili tako veliko kilometrov in kdaj ste čez dan naredili 10000 korakov. Zato ne odlašajte in začnite že danes.